Miért hasznos a gerinctorna? A gyakorlatok során kiemelt szerepet kap a gerinc mobilizációja, illetve a törzsizmok munkája. Az ülő életmód során a csípő körüli izmok feszesebbé válnak, melyek fokozzák a derékfájdalmat. A torna során nagy figyelmet fordítunk a csípő mozgásainak kidolgozására, és az izmok erősítésére. Az egész napos ülés/ helytelen testtartásban való munkavégzés során az izmokat borító kötőszövet is egyre feszesebbé válik: dinamikus gyakorlatokkal ezt a kötőszövetet mobilizáljuk, ezáltal a fáradtság érzetünk is csökken. A mély hasizmok erősítését helyezzük a fókuszba, valamint olyan testhelyzeteket alkalmazunk, ahol ezeknek az izmoknak be kell kapcsolódniuk a működésbe. Mobilizáljuk az egész gerincet, így a hát és derékfájdalmak csökkenthetőek/ kivédhetőek lesznek. Olyan eszközöket alkalmazunk az online torna során, amelyek minden lakásban, illetve háztartásban megtalálhatóak. A háti gerinc és a vállízület, valamint