Ugrás a fő tartalomra

Milyen vitaminokat szedjünk, kell-e egyáltalán szedni?

 A vitaminok a várandósság során azért fontosak, hogy a baba és az anyuka is hozzájusson a megfelelő ásványi anyagokhoz, nyomelemekhez, amelyeket a táplálkozással nem feltétlen tud magához venni olyan nagy mennyiségben, amelyre most szükség van. 

A terhes vitaminokról azt érdemes tudni, hogy az első trimeszterben kiemelten fontos a folsav szedése, hiszen ilyenkor fejlődik ki minden szerv, köztük az idegrendszer is. A második és harmadik trimeszterben a baba inkább már “csak” növekszik, viszont ehhez is nagyon fontos a B vitamin, amely a sejtek képződésében játszik fontos szerepet, és a magnézium, amely a méh növekedése miatt lényeges. Ebben az időszakban erre a két ásványi anyagra van a legnagyobb szükség, amelyet végig kell szedni, vagy ahogyan az orvos javasolja.

 A kismama vitaminok mindennapos szedésekor előfordulhat az az eset, hogy túl nagy lesz a baba, és anya nem tud természetes úton szülni. A nőgyógyász nekem azt javasolta, hogy heti 1-2x alkalommal szedjek kismama vitamint, de a Mg és B vitamint az mindennap továbbra is szedjem, ahogyan eddig. Ezek mellett lehet még C vitamint, vagy Ca-t szedni, hiszen a baba csontjainak fejlődése az anyától vonja el a szükséges Ca mennyiséget. 


Nagyon fontos, hogy mielőtt zsírban oldódó vitaminokat kezdünk el szedni (A, D, K, E vitamint) előtte


mindenképp konzultáljunk a nőgyógyásszal, de háziorvossal minimum, mert ezek képesek felhalmozódni a szervezetben, és a túladagolás is okozhat problémákat. 

Vízben oldódó vitaminokat napi rendszerességgel szedhetünk, hiszen ha a szervezetünknek nincs rá szüksége, olyankor a vizelettel távozik a szervezetünkből. 

A kismama vitaminok közül igazából mindegy melyiket választjuk, mert túl nagy különbséget nem találunk közöttük hatóanyag összetétel szempontjából, ami az én szempontomból érdekes volt, hogy a Gravidára mondta a védőnő, hogy hányingert okozhat, így mivel én sokáig hánytam emiatt nem azt választottam.


Amennyiben az orvos a labor értékek alapján elrendel, vagy javasol más vitaminokat (pl. vas), azt az általa meghatározott mennyiségben és rendszerességgel kell szedni.


Címkék:

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Miért fontos megőrizni a gerincünk egészségét?

  Miért fontos megőrizni a gerincünk egészségét? Civilizációs ártalom ként is szokták emlegetni az ülő életmódot, amelynek negatív hatásait egyre fiatalabb korban megtapasztaljuk. A napi tevékenységeinket előrehajolt illetve görnyedt testhelyzetben végezzük, így a gerinc csak ebben az irányban van terhelve, és a többi mozgásirányról megfeledkezünk, ami hosszútávon mozgásbeszűküléshez valamint gerincfájdalomhoz vezethet.  A gerincgimnasztika órákon a gerincet minden irányba mobilizáljuk, ezt követően pedig célzottan a törzsizmok erősítésével javítjuk a törzskontrollt, amely nagy szerepet tölt be a mindennapi tevékenységeink elvégzésekor. A mobilizálás során sok törzsfordítást és oldalra hajlást használunk, amellyel növeljük a mozgástartományt és csökkenthető vele az ülő életmódból fakadó merevségérzet is. A gerincgimnasztika előnyei: az utazással töltött idő (otthon és edzőterem között) megspórolhat kedvezményes áron kipróbálhatod velünk a gerinctréninget a videók visszanézhetőe
Megjegyzés küldése
További információk

Lúdtalp és a gerincproblémák összefüggése

 Elsőre sokaknak meghökkentő lehet, hogy a talpunk milyen kapcsolatban állhat egy derékfájással, vagy akár gerincferdüléssel. A talpunkat nagyon sok receptor hálózza be, melyek a megfelelő talaj érzékeléshez szükségesek. A talpunk boltozatát sok vékony kis izom adja, melyeknek hatalmas szerepük van.Ezek közé tartozik, hogy az egyensúlyunkat meg tudjuk tartani, egy instabil felszínen, vagy akár a hétköznapi tevékenységeink során. Amennyiben ezek a kis izmok gyengülnek, vagy nem megfelelően tudják a funkciójukat betölteni, úgy a talpi boltozatunk íve megváltozik, a magassága elkezd csökkenni. Ekkor szoktunk lúdtalpról beszélni így a talajreakciós erőket sem tudja megfelelő mértékben csillapítani a lábunk. Ahogy a talpboltozatok lesüllyednek ehhez adaptálódik a többi ízületünk is, megváltozik a térd és a csípő terhelése. A csípőízület pedig minden esetben viszi magával a lumbalis gerincet, az pedig maga után vonja a háti, nyaki gerincet is, hiszen a szervezet mindig arra törekszik, hogy a
Megjegyzés küldése
További információk

Bechterew-kór, SPA

 Rengeteg vizsgálaton átestünk, megkapjuk a diagnózist, és a Bechterew-kór, vagy SPA (spondylitis ankylopoetica) szerepel a papíron. Az orvos semmit nem mondott, mi pedig kétségbe vagyunk esve mit jelent a diagnózis, mi fog történni, hogyan kell kezelni ezt a betegséget. A betegség kialakulásában a HLA-B27 génnek nagy szerepe van, általában férfiakat érint, és közel 30 éves korban kezdődik. Mivel genetikai érintettségű a betegség, így ha van fiú gyermekünk, illetve fiú unokáink, érdemes lesz őket is elvinni egy labor vizsgálatra, ahol megmondják hajlamosak-e a betegségre vagy nem. Nagyon fontos a korai diagnózis a betegség kezelésében, hiszen nagyon jó gyógyszerek vannak manapság forgalomban, melyekkel tudjuk késleltetni a tünetek megjelenését. Kezdetek A betegség kb. 30 éves korú férfiakon adja az első tüneteket, derékfájás, vagy keresztcsonti fájdalom a jellemző tünet. Mivel gyulladásos betegség, így általában éjszakai fájdalom a jellemző, mozgásra enyhül. Jellemző tünet, hogy éjszak
Megjegyzés küldése
További információk