Mi történik az első trimeszterben?

A sejt megtermékenyítését követően beágyazódik a méh nyálkahártyájába, és elkezdődik a sejtosztódás szakasza. A szív a 4. héten kezd el pulzálni, fejlődésnek indul a méhlepény is. Azért nagyon fontos ez a 3 hónap, mert ebben az időszakban történnek a minőségi változások, tehát kialakul minden belső szervnek a kezdeménye, a gerincvelő, és a mozgásszervrendszer (csontok, izmok) is fejlődésnek indulnak. A velőcső is záródik, melyben a folsavnak nagy szerepe van. Több kutatás is rávilágított arra, hogy az anyai szervezetben fellépő folsav hiány okozhat velőcső záródási rendellenességeket, így emiatt lényeges a megfelelő vitaminok fogyasztása.

Az anya tapasztalhat magán rendkívüli fáradékonyságot, álmosságot, van aki ebben az időszakban szinte állandóan tudna aludni. Belegondolva nem is csoda, hiszen egy új élet fejlődik bennünk, a sok sejtosztódáshoz pedig sok energiára van szükségünk.

A hormonális rendszer működése megváltozik, a HCG hormon hatással van az idegrendszerre és emésztőrendszerre is egyaránt, ez nem csupán a rosszullétekben mutatkozik meg, hanem a fáradtságért is felelős lehet.

Az első trimeszterben ami nagyon fontos még, hogy nem szoktuk javasolni a kismama torna elkezdését! Azok a nők, akik a várandósság előtt is aktív életet éltek, rendszeresen sportoltak, természetesen folytathatják ezen tevékenységeiket, de akik eddig nem végeztek testmozgást, azok ne ebben az időszakban kezdjék el. Az is fontos szempont még, hogy sportolók esetében, ezt az időszakot ne a fejlődésre használjuk ki, tehát ilyenkor már nem cél a teljesítmény, izomerő növelése, hanem az elért állapotot tartsuk szinten! A tornagyakorlatokat illetően tiltott mozgások ilyenkor még nincsenek, előfordulhat, hogy van, akinek már ilyenkor nem esik jól a futás, ugrás, vagy a hasonfekvés, akkor ezeket ne erőltessük, viszont ha nem okoznak problémát, akkor nyugodtan folytathatjuk ezeket is :)

Az első 3 hónap a hormonális változások miatt kritikus, ilyenkor emiatt nem javasolják a sporttevékenység elkezdését, illetve a pszichés terhelést is érdemes kerülni.

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Miért fontos megőrizni a gerincünk egészségét?

Miért fontos megőrizni a gerincünk egészségét? Civilizációs ártalom ként is szokták emlegetni az ülő életmódot, amelynek negatív hatásait egyre fiatalabb korban megtapasztaljuk. A napi tevékenységeinket előrehajolt illetve görnyedt testhelyzetben végezzük, így a gerinc csak ebben az irányban van terhelve, és a többi mozgásirányról megfeledkezünk, ami hosszútávon mozgásbeszűküléshez valamint gerincfájdalomhoz vezethet. A gerincgimnasztika órákon a gerincet minden irányba mobilizáljuk, ezt követően pedig célzottan a törzsizmok erősítésével javítjuk a törzskontrollt, amely nagy szerepet tölt be a mindennapi tevékenységeink elvégzésekor. A mobilizálás során sok törzsfordítást és oldalra hajlást használunk, amellyel növeljük a mozgástartományt és csökkenthető vele az ülő életmódból fakadó merevségérzet is. A gerincgimnasztika előnyei: az utazással töltött idő (otthon és edzőterem között) megspórolhat kedvezményes áron kipróbálhatod velünk a gerinctréninget a videók visszanézhetőe

További információk

Lúdtalp és a gerincproblémák összefüggése

Elsőre sokaknak meghökkentő lehet, hogy a talpunk milyen kapcsolatban állhat egy derékfájással, vagy akár gerincferdüléssel. A talpunkat nagyon sok receptor hálózza be, melyek a megfelelő talaj érzékeléshez szükségesek. A talpunk boltozatát sok vékony kis izom adja, melyeknek hatalmas szerepük van.Ezek közé tartozik, hogy az egyensúlyunkat meg tudjuk tartani, egy instabil felszínen, vagy akár a hétköznapi tevékenységeink során. Amennyiben ezek a kis izmok gyengülnek, vagy nem megfelelően tudják a funkciójukat betölteni, úgy a talpi boltozatunk íve megváltozik, a magassága elkezd csökkenni. Ekkor szoktunk lúdtalpról beszélni így a talajreakciós erőket sem tudja megfelelő mértékben csillapítani a lábunk. Ahogy a talpboltozatok lesüllyednek ehhez adaptálódik a többi ízületünk is, megváltozik a térd és a csípő terhelése. A csípőízület pedig minden esetben viszi magával a lumbalis gerincet, az pedig maga után vonja a háti, nyaki gerincet is, hiszen a szervezet mindig arra törekszik, hogy a

További információk

Bechterew-kór, SPA

Rengeteg vizsgálaton átestünk, megkapjuk a diagnózist, és a Bechterew-kór, vagy SPA (spondylitis ankylopoetica) szerepel a papíron. Az orvos semmit nem mondott, mi pedig kétségbe vagyunk esve mit jelent a diagnózis, mi fog történni, hogyan kell kezelni ezt a betegséget. A betegség kialakulásában a HLA-B27 génnek nagy szerepe van, általában férfiakat érint, és közel 30 éves korban kezdődik. Mivel genetikai érintettségű a betegség, így ha van fiú gyermekünk, illetve fiú unokáink, érdemes lesz őket is elvinni egy labor vizsgálatra, ahol megmondják hajlamosak-e a betegségre vagy nem. Nagyon fontos a korai diagnózis a betegség kezelésében, hiszen nagyon jó gyógyszerek vannak manapság forgalomban, melyekkel tudjuk késleltetni a tünetek megjelenését. Kezdetek A betegség kb. 30 éves korú férfiakon adja az első tüneteket, derékfájás, vagy keresztcsonti fájdalom a jellemző tünet. Mivel gyulladásos betegség, így általában éjszakai fájdalom a jellemző, mozgásra enyhül. Jellemző tünet, hogy éjszak

További információk

SpineLine

Keresés ebben a blogban