SpineLine

  Ebben az időszakban általában elmúlnak, de legalább mérséklődnek a várandóssággal járó kellemetlen panaszok (hányás, émelygés, aluszékonyság, vagy éppen a kialvatlanság). Ebben az időszakban érzi legjobban magát a kismama, hiszen a pocak még nem korlátozza a mozgásban, így az eddig megszokott sport továbbra is folytatható.  Van, akinél az ugrással, futással, rázkódással járó testmozgás kellemetlenséget okoz, ilyen esetben keressen olyan tevékenységet, amelyek során ezeket el tudja kerülni: úszás kismama torna gerinctorna kismama jóga A kardio tréningeket továbbra is lehet folytatni, viszont ha súlyzós edzéseket végeztünk korábban, akkor cseréljük le kisebb súlyra, vagy hagyjuk el teljesen. Ebben az időszakban már nem az erőfejlesztés a cél, hanem a kondíció megtartása, valamint a jó közérzet fenntartása. Amiket kerülni érdemes ilyenkor: extrém sportok (ejtőernyőzés, síelés, sziklamászás): az a kismama, aki korábban ezeket végezte, itt az ideje váltania küzdősportok: az esésveszély, i

  A várandósság során kialakuló hormonváltozásoknak nagy szerepe van a szervezetünkben, illetve a szülésnél is hasznát vesszük. Az egyik ilyen hormon a relaxin, amely azért felelős, hogy a szülés során a baba át tudjon haladni a szülőcsatornán. Ennek a hormonnak a feladata, hogy a medencét stabilizáló szalagok fellazuljanak, ezáltal a medencecsontok kissé eltávolodva egymástól a baba képes legyen a világra jönni. Fontos tudni, hogy ez a hormon nemcsak a szalagok, hanem az izmok lazaságáért is felelős, ha ez a hormon nem termelődne, akkor nem tudnánk természetes úton megszülni a babát, hiszen a feszes szalagok nem engednék a medencét tágulni.  Ez a hormontermelés nemcsak a medence körüli izmokra és szalagokra hat, hanem az egész szervezetünkre, és amiatt tartom fontosnak ezt kiemelni, mert sokan vannak, akiknek korábbi sérülés miatt, vagy esetleg genetikailag lazább valamely ízületük. A terhesség alatt előfordul, hogy ez panaszokat okoz, ha előtte tünetmentes volt, és ezekért a panaszok

  A krónikus reumatológiai betegségek közé sorolható. Több formája is létezik, van amely már gyermekkorban jelentkezik, serdülőkorban, de általában középkorban fordul elő leggyakrabban. Öröklődő betegség, melyérta HLA-DR4 gén jelenléte tehető felelőssé. Azon esetekben, ahol ez a gén megjelenik, általában súlyosabb lefolyású a betegség, mint azoknál, akiknél a gén jelenléte nem található meg.  Főként középkorú nőkön gyakori a megjelenése, gyulladásos betegség, mely egyszerre több ízületet érint. Leggyakoribb, hogy először a kéz és a lábujjak kezdenek el fájni, majd eldeformálódnak. A betegség hullámokban jelentkezik, a gyulladásos szakaszban általában éjszakai fájdalom dominál, amelyre fel is kelnek a páciensek. A krónikus szakaszban fájdalom nincs, de nagyon fontos ebben az időszakban a deformitások megelőzése, és az ízületek kímélete.  Lefolyása: az első fájdalomtól van, akinek több évbe is kerülhet, mire diagnosztizálják a problémát vannak olyan esetek, ahol inkább a deformitás a na

  Az idegregeneráció a szervezetben az egyik leglassabban végbemenő folyamata. Az ideget ért sérüléstől függően több típusát különböztetjük meg: Az ideget körülvevő kötőszövetes burok válik érintetté, de maga az ideg folytonossága nem sérült Ebben az esetben teljes gyógyulás várható, maradványtünetek kialakulása nélkül. Általában törésekhez társultan, vagy feszes izmokhoz kötődően amikor azok elnyomják az ideget olyankor gyakori ez a típus. A regenerálódási idő kb. 3-6 hónap közé tehető.  Az ideget körülvevő kötőszövet teljesen sérül, és maga az idegszövet is károsodik.  Sokkal hosszabb időbe kerül a tünetek csökkenése, illetve a fájdalom elmúlása. Fontos tudni, hogy nem minden esetben múlik el az összes tünet, előfordul, hogy bizonyos mozdulatra, esetleg időjárás változásra ismét megjelenik az idegi fájdalom. A panaszok megszűnése kb. fél év- 1 évet vesz igénybe.  Az ideg folytonossága megszűnik, az idegszövetet egymástól elszakadnak Általában ezeket műtéti úton szokták kezelni, hisze

  Ezen kellemetlen tünetek is a várandóssággal járnak együtt, de jó hír, hogy az esetek nagy részében a 12. hét végéig elmúlnak, vagy legalábbis csillapodnak. Nekem nem múlt el, viszont hatalmas enyhülést hozott az, hogy nem volt már állandó émelygés, hanem a hányás után megkönnyebbültem, és tudtam csinálni tovább a dolgomat :)  A kutatások azt bizonyítják, hogy a HCG hormon felelős ezekért a tünetekért, ennek a szintje a 8-9. héten kezd el meredeken emelkedni (én ilyenkor voltam a legrosszabbul), majd ezt követően beáll egy szintre, és a szülésig kb. állandó marad. A másik érdekesség a kutatás kapcsán, hogy a 12. héttől veszi át a méhlepény a HCG hormonnak a termelését, ez is közre játszhat abban, hogy innentől elmúlnak/ enyhülnek a tünetek.  Én sajnos sokat hánytam, két beteg között hazaszaladtam hányni egyet, sőt éjszaka/ hajnalban is többször felkeltem erre. Az orvosok nem javasolnak semmilyen gysz.-t a hányásra, az viszont tény, hogy a B vitamin rendszeres szedése enyhítheti a tün

  A probléma nagyon sok esetben visszatérő tüneteket okoz. Hullámzóan jelentkezik, vannak teljesen tünetmentes időszakok, máskor meg állandó fájdalom dominál. Az oka szinte minden esetben az alkar izmainak túlerőltetése.  Gyakorinak mondható irodai munkát végzők körében, ahol a nap nagy részében a billentyűzetet, illetve az egeret használják, de fizikai munkát végzőknél is hasonló gyakorisággal fordul elő, amikor a kéz szorító erejét kell kihasználni, vagy erősen kell szerszámokat szorítani.  A tünetek intenzitása rendkívül széles skálán mozog, a kitapintható izomcsomótól kezdve a szorítóerő gyengüléséig. A fájdalom általában mindig ugyanazon irányú mozgásra jelentkezik, vagy a fájdalmas pozíció megtartásakor. Az oka az alkar feszítő izmai eredési pontjának az irritációja, gyulladása.  A túlerőltetés miatt először az izom állományában jelentkeznek panaszok: izommerevség, hirtelen megnő az alkar izmainak a kontúrja (férfiaknál gyakoribb az erős szorítások miatt), nyomásérzékenység az al

  Az első trimeszterben az a protokoll, hogy aki korábban rendszeresen végzett testmozgást, azt folytathatja, de új sportba ne kezdjünk! Fontos, hogy ne a felülteljesítésre törekedjünk, hanem a szinten tartásra! A kardiotréning során csak addig emelkedjen a pulzusszámunk, amelyet a közérzetünk tolerál, ha hányinger/ émelygés jelentkezik, akkor a mozgást mindenképp fejezzük be! Az első 12 hétben nagyon sokan fáradékonyabbak, a szervezetünk sokkal több alvást, pihenést igényel, hiszen most alakul ki minden szerve a babának, és ez az anya szervezetétől sok energiát von el. Csak abban az esetben kezdjünk neki a mozgásnak, ha jó a közérzetünk, és nem vagyunk fáradtak! Gyakori tünet még ilyenkor a hányinger, hányás, émelygés, ami miatt szintén nem igényli a kismama a testmozgást, ez nem probléma! Nem arra kell törekedni, hogy mindig mozogjunk, ilyenkor az a fontos, hogy a baba megfelelő ütemben fejlődjön, és mi alkalmazkodjunk ehhez! Sok esetben az orvosok meg is tiltják az első 12 hétben a

A sejt megtermékenyítését követően beágyazódik a méh nyálkahártyájába, és elkezdődik a sejtosztódás szakasza. A szív a 4. héten kezd el pulzálni, fejlődésnek indul a méhlepény is. Azért nagyon fontos ez a 3 hónap, mert ebben az időszakban történnek a minőségi változások, tehát kialakul minden belső szervnek a kezdeménye, a gerincvelő, és a mozgásszervrendszer (csontok, izmok) is fejlődésnek indulnak. A velőcső is záródik, melyben a folsavnak nagy szerepe van. Több kutatás is rávilágított arra, hogy az anyai szervezetben fellépő folsav hiány okozhat velőcső záródási rendellenességeket, így emiatt lényeges a megfelelő vitaminok fogyasztása.  Az anya tapasztalhat magán rendkívüli fáradékonyságot, álmosságot, van aki ebben az időszakban szinte állandóan tudna aludni. Belegondolva nem is csoda, hiszen egy új élet fejlődik bennünk, a sok sejtosztódáshoz pedig sok energiára van szükségünk. A hormonális rendszer működése megváltozik, a HCG hormon hatással van az idegrendszerre és emésztőrendsz